政华教育

面试是考官与应试者之间的沟通和交流。良好的应试状态，能够使应试者充分发挥，规避因紧张、不自信等原因出现的失误。同时，给考官留下自信、优雅、大方的印象，进而从激烈竞争中脱颖而出。在面试环节，一般会存在“守擂者”和“攻擂者”两种角色，不同的角色也会遇到不同的心态挑战，只有及时调整，才能实现最终的“夺擂”目标。

二、“守擂者”心态问题分析

【心态问题1】轻敌，过于自负。

【解决方案】

1.调整心态。在笔面比例为“5：5”或者“4：6”的考试当中，守擂者被翻盘的几率大大增加，稍有懈怠就会被超越，要认识到面试的成绩直接决定考试的成败，还是应积极面对考试。

2.潜心学习。在笔试成绩中能够拔得头筹的同学，往往理论知识的积累会很丰富，在面试学习中要善于归纳总结，认真练习每一个母题，提升自己语言表达能力、逻辑能力、综合分析能力等，向高分作答靠拢。

【心态问题2】担心被反超。

【解决方案】

1.心理暗示。每天早晨和晚上睡觉之前，心里默念“所有题目尽在我的掌握之中”等积极正向的自我鼓励。

2.建立问题清单。从不同题目类型出发，耐心梳理不同类型题目在应对时的难点，清晰掌握自身问题，制定更有针对性的学习目标，逐步克服不足。

三、“攻擂者”心态问题分析

【心态问题1】躺平、摆烂，认为逆袭无望。

【解决方案】

1.正视面试机会。要清晰地认识到面试的机会是非常难得的，“1：3”或“1：5”的面试机会是击败了无数竞争对手才获得的，要珍惜面试机会，即使逆袭困难，在面试分数上也要做到问心无愧。

2.设立攻擂目标。通过笔试分数和核算比例，计算自己攻擂需要赶超的分数，做到“心中有信仰”，激发学习和冲刺的行动力量。

3.明确核心问题。在面试学习中，正确认识自己答题过程中的核心问题，从外在礼仪到内在作答逐个突破，提升分数。

【心态问题2】焦虑、担忧，学习没有方向目标。

【解决方案】

1.树立信心。明确考官选人用人的标准是最适合岗位的考生，笔试成绩只是其中一个指标，只要面试中呈现出积极的状态和职位匹配度，就会有机会赢得高分，成功“夺擂”。

2.设立学习目标。一方面，对标公职人员形象和气质，做到声音洪亮、交流自然、状态积极。另一方面，逐步推进内容的逻辑性、条理性、知识性等，逐个解决问题。

面试技巧：教你四招，克服面试心理紧张情绪

在公职类考试面试中，几乎所有的考生都会遇到一个问题，那就是紧张。紧张的情绪，不仅影响到准备面试的过程中，还会影响到在面试现场的发挥，一旦面试中紧张过度，就有可能导致与期待的岗位失之交臂。

紧张原因及应对措施

原因一

源于对岗位的高度重视。

应对措施：

(1)心态平和。无论是守擂也好，还是逆袭也罢，最主要的就是心态要平和，把面试当成是一次小考，是自己成长的一部分！只要保持着平常心的状态，兴许能得到不一样的结果。

(2)抛除杂念。无论是来自家庭的压力还是外部的考验，都不应该成为你面试的阻力，全身心地投入到面试备考中，要有破釜沉舟的决心！

原因二

源于对考官的恐惧。很多考生都会把考官“妖魔化”，自己会主观认为考官都是严肃、刻板、严厉的，所以这一定会在考场上增加自己的紧张感。

应对措施：

正确认识考官的表情。每个考官都有自己的特性，考生不要被考官的情绪和表情影响答题，亲和力好的考官也是对谁都会危险，但是并不代表答题答很好，要求比较严格和性格严肃的考官可能对谁都不苟言笑，也不代表自己答题没有答好。

原因三

源于自身的不自信。大部分考生在准备面试的过程中，缺乏对于题目的深度理解，就会造成自我否定，导致自己根本不敢开口说话，要么不知道说什么、要么不确定自己的答案是否正确、觉得自己的答案不完美等等。殊不知，这就走进了一个死胡同。

应对措施：

正确理解面试。面试跟笔试不同，没有标准答案也没有正确答案。那就意味着在考场上，只要是你能想到的关于这道题目的所有要点包括方向，都可以称之为这道题目的答案。所以，各位考生，自信方能成功！

原因四

答题不知道说什么。有大部分考生在准备面试的过程中，不知道自己说什么的时候，可能会借鉴别人的答题思路，或者去看别人的答题视频，这个时候，由于思想上的认知错误，就会刻意地模仿，甚至会和其作比较，随着时间的推进，别人的答题“越来越好”，就会陷入一个误区，觉得自己比不上他们，就会越陷越深，甚至会怀疑自己。

应对措施：

要制定科学的备考计划，每天的学习内容要做到量化，并能看到结果，同时要在备考中找到自身的不足，加以改正。如果有条件的同学，建议选择一个适合自己的辅导班，这样就不会在备考中陷入误区。

面试技巧：战胜恐惧掌控全场

当收到面试通知的那一刻，大部分考生的内心会产生对面试的恐惧，而恐惧会直接影响答题的表现。今天，政华公考就和大家谈谈如何克服面试恐惧，掌控面试全场。

一、为什么会产生对于面试的恐惧？

1.错误的心态。很多考生一提到面试，就觉得自己不行，认为自己答题没有内容、语言卡顿等，还没面试，就提前否定自己的答题。

2.不熟悉面试。很多考生是第一次进入到面试环节，对考试很陌生，而对于未知的事物，有畏惧心理很正常。

3.答题能力不足。这也是最根本的原因，面试题型变化莫测，考察角度千变万化，在这样的情况下，如果对于面试答题掌握不好，产生恐惧心理是必然的。

二、如何战胜恐惧？

1.正确看待面试。面试就是通过答题，让考官了解自己的过程，在这个过程中，我们不需要每个方面都做到完美无缺，也没有人可以做到。在平时学习的时候，多给自己一些积极的心理暗示，面试答题，就是各抒己见，没有对错之分。

2.强化模拟练习。学习面试知识的时候，可以进行模拟练习，来增加自己对面试的了解。邀请自己的朋友或者父母当考官，经常在他们面前答题，布置好场地，着正装，按照标准的考场流程来操作，提前适应考场。

3.提升答题能力。答题能力的提升是战胜恐惧的根本，在面试之前要充分积累知识，提升水平。(1)打好基础。制定好学习计划，充分掌握面试的理论基础知识。(2)关注热点。面试的题目会紧密结合当下的社会热点事件，平时多看学习强国，关注时事新闻等，会有很大帮助。(3)勤加练习。面试需要开口，学习的时候，不能只看不说，要多开口，可以对着镜子练习，说给父母或者朋友听，或者给自己录视频等，通过这些方式，找出问题，针对性改正。

政华公考相信大家通过以上这些方法一定可以战胜恐惧，掌控全场。

如何缓解面试中的焦虑情绪

不得不说，很多同学一想到面试就会非常焦虑。在笔试中，按照自己的节奏把题做好就行，而面试则要面对很多考官，更加考验临场发挥，因此不少小伙伴就会非常的紧张和抵触。其实这种情况是非常普遍的，只要我们平常心对待，做好充足的准备，相信大家很快就能调整好状态。在此政华公考给大家分享一些缓解焦虑情绪的有效方法：

考前准备

正所谓，不打无准备之仗，只有准备充分，自己才会更加有底气。所以，面试备考中我们不能只是简简单单了解考场的布局，更重要的是注意自己答题时的状态。

1.查找视频。可以在网上搜一些面试高分作答视频，向视频中的考生取经，借鉴他们的长处，甚至适度模仿。当然，也要因人而异，不能邯郸学步，同学们应当结合自身特点选择活泼、激情、沉稳等适合自己的答题状态。

2.模拟训练。模拟考场答题训练是最重要也是最核心的方法。同学们平时要多对着镜子练习自己的表情，或者用手机录自己的答题视频，方便自己在复盘时发现问题。同时，可以进行对比，看自己在哪些方面有了进步，又出现哪些新的问题。重复性的练习让我们作答过的题型和接触过的热点知识都越来越多，内心就更加有底气，在考场中也会更加从容淡定。

3.适当放松。备考时，同学们不要给自己太大的压力，完成当天的目标以后，要适度放松放松，比如做做运动、刷刷新闻短视频，劳逸结合的学习效果更好，焦虑的情绪也会减少。

考试现场

考场里由于紧张，不少考生会变得更加敏感，犹如惊弓之鸟，草木皆兵，焦虑的情绪也会进一步被放大。

1.闭目养神。在候考室的时候，一定要静下心来，可以试着闭目冥想，想想之前背的知识点、最近看过的新闻、往年的经典面试题目等等，或者什么也不要想，放空自己，舒缓紧张和焦虑情绪。

2.深呼吸。在进考场之前，可以深呼一口气。在心理学上，这样的小动作确实能缓解大部分紧张和焦虑情绪，然后在心里默念“加油”、“你可以的”等进行自我暗示。

3.转移视线。作答过程中，如果看着考官的眼睛时会让自己紧张得说不了话，那就可以平视考官鼻梁或者眉心，这样既可以避免交流感不足，也可以缓解负面情绪。

总而言之，紧张、焦虑等情绪是在所难免的，有时一丝紧张反而会倒逼自己表现得更好，不必太担心。只要善用合适的方法，我们就能做好情绪的主人。

面试的几种心态问题及其解决方案

常见的心态问题

1.紧张

紧张是大多数考生面临的问题。适度的紧张能够促进我们积极思考，提高思考的效率。但是过度的紧张，会成为面试的阻碍，不容忽视。在面试中，紧张的原因一般情况下是两个方面：一是对于考场的陌生感，严肃的考场氛围、考官审视的眼神等都在无形当中增加了紧张感；二是对于面试题目的不了解，不知道应该如何回答，加之大家对于岗位的渴望，加重了紧张感。因此要想更好地化解紧张情绪，需要大家通过日常的脱敏训练、题目练习和知识积累，才能为面试吃一颗定心丸。

2.焦虑

考生在备考期间很容易产生焦虑的情绪：竞争对手是不是已经完全准备好了？我是不是没戏了？诸如此类的心灵拷问每天都徘徊在心间甚至在考试当天更为严重。这种考前焦虑一方面可能是因为考生没有参加过公务员面试，缺少亲身经历，所以心里没有底气，担心自己每天学习的内容跟实际面试不相符；另一方面是因为过于看重此次考试，陷入错误的心理暗示误区，从而极易出现“期望越高，失望越大”的焦虑心态。其实，这种考前焦虑是非常正常也是非常普遍的，大家只需要客观正确地看待面试，保持良好的心态，运用科学有效的学习方法，相信一定可以摆脱焦虑。

3.缺乏自信

很多考生在面试备考期间就透露出不自信，总是喜欢自我否定，这种情况在考场答题时表现得更明显，例如答题总是愁眉苦脸、颓废丧气、眼神游离不定、怕说错、不敢说或者答题时声音过小等。无论是因为考试准备不充分还是因为心态过于消极导致的不自信，都无法赢得考官的青睐，最终将直接影响面试结果。因此，想要“信心百倍”的进入考场，就需要大家从平时的练习抓起，不仅要加强心理暗示，更要注重积累，用知识的储备，提高答题的自信。

4.侥幸

在面试过程中，有的考生抱着随大流、撞大运的心理参加考试，在备考时，敷衍了事。笔试侥幸通过后，也不认真准备面试，而是盲目地猜题押题；有的考生通过网络、书籍等渠道，对面试有了初步的了解，觉得很简单，自己认为已经掌握面试了，可以轻松应对考上了，这都是错误的做法。公务员考试非常激烈，一旦决定报考，就要全力以赴，才有希望脱颖而出。因此，要重视考试，要有脚踏实地的态度和精神，认真备考，把主要精力用于掌握、巩固和深化面试知识之上，才能在众多考生中脱颖而出，赢得面试。

改进的几点小建议

1.呼吸调整法。

在进场之前放空大脑，冷静10-15秒钟，深吸一口气，缓慢地吐出，把身体状态调整到最放松的感觉。以此来平复自己的心绪，缓解紧张心理。

2.心理暗示法。

日常训练中难免遇到困难，这时，不要责备自己怎么又不会了，而是要激励自己“只要改正这一点，就能更进一步了。”候场时，可以暗示自己“放松、放松”，形成习惯后，到了正式考试，就能够使用相同的方法，缓解紧张情绪。也可以在进考场前提醒自己，嘴角上扬，自信进场，带着微笑和自信走入考场之中。

3.脱敏练习法。

在面试备考中，政华公考建议考生通过多次真实场景的考场模拟，完整的演练进场、作答、离场的整个过程，不断适应考场环境，学会跟考官眼神交流，把握适合自己的答题节奏，锻炼自己的临场控制能力，做到适度紧张，超常发挥。